Открийте лекота и сила във всяко движение
Нашият специално разработен комплекс от 10 упражнения е създаден, за да подобри вашата гъвкавост, да подпомогне мобилността и да ви донесе усещане за жизненост и енергия. Погрижете се за тялото си чрез осъзнато движение и намерете своя вътрешен баланс.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща нашата програма?
Независимо дали сте начинаещ или имате опит, нашите програми са създадени, за да отговорят на вашите нужди за подобряване на общото благосъстояние.
Пакет "Старт"
- Достъп до 10-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмични съвети за подобряване на техниката
- Подходящ за начинаещи
Пакет "Баланс"
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни 5 упражнения за напреднали
- Месечна онлайн сесия с инструктор
- Достъп до общност за подкрепа
Пакет "Хармония"
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирана програма
- Две индивидуални онлайн консултации
- Достъп до всички видео материали
Какво ви дава редовната практика?
Последователността е ключът към постигане на трайно усещане за благополучие. Нашата програма ви помага да изградите полезни навици за цял живот.
Повече енергия и жизненост
Редовните упражнения подобряват кръвообращението и ви зареждат с енергия за целия ден.
Подобрена гъвкавост и координация
Упражненията са насочени към увеличаване на обхвата на движение и подобряване на контрола над тялото.
Спокойствие на ума и концентрация
Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на стреса и подобряване на умствената яснота.
Философията зад нашите упражнения: Връзката между ум и тяло
В основата на нашата програма лежи убеждението, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което правим, е възможност да задълбочим тази връзка, да се вслушаме в сигналите на тялото си и да отговорим с грижа и внимание. Ние не се стремим към екстремни постижения или състезание, а към изграждане на осъзнатост.
Когато се движите с намерение, вие не просто изпълнявате физическо упражнение – вие участвате в диалог със себе си. Този подход помага за освобождаване на натрупаното напрежение, подобрява концентрацията и носи усещане за вътрешна хармония. Целта ни е да ви дадем инструменти, с които да превърнете движението в медитация и начин да се чувствате по-добре в собствената си кожа, ден след ден.
Думи от опитен практик
"Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Още след първите няколко седмици усетих огромна промяна. Движенията станаха по-плавни, а сутрешната скованост изчезна. Това е повече от комплекс упражнения – това е инвестиция в собственото ми благосъстояние."
— Мирослава Стефанова, дългогодишен участник
Как да се подготвите за вашата практика
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е важна малка предварителна подготовка. На първо място, изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Не са ви нужни скъпи екипи – тениска и клин или удобен анцуг са напълно достатъчни. Практикувайте на бос крак, за да имате по-добър контакт с повърхността и по-добра стабилност.
Намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Достатъчно е пространство, колкото да можете да разперите ръце настрани. Постелка за йога или мек килим ще направят упражненията на пода по-комфортни. Преди да започнете, отделете няколко минути, за да успокоите ума си, дишайте дълбоко и се настройте за предстоящата практика. Не забравяйте да имате бутилка с вода наблизо.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма "Старт" е специално създадена за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно с ясни видео инструкции, които да ви водят стъпка по стъпка.
Колко често трябва да правя упражненията?
За най-добро усещане за напредък препоръчваме да практикувате 3 до 4 пъти седмично. Важно е да слушате тялото си. Дори 15-20 минути редовна практика са по-полезни от една дълга сесия веднъж седмично.
Мога ли да очаквам бързи резултати?
Всеки човек е индивидуален. Някои хора усещат прилив на енергия и подобрена гъвкавост още след първите няколко сесии. Фокусът на програмата е върху изграждането на устойчиви навици за дългосрочно благосъстояние, а не върху бързи, краткотрайни ефекти.
Необходимо ли е специално оборудване?
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло. Препоръчваме единствено да използвате постелка за йога или мек килим за комфорт при упражненията на пода.
Значението на последователността за вашето благосъстояние
Често търсим бързи решения за това как да се чувстваме по-добре, но истинската промяна идва с постоянството. Редовната практика, дори и кратка, изпраща силен сигнал към тялото и ума ви, че се грижите за тях. Това не е спринт, а маратон. С всяка следваща сесия вие надграждате постигнатото предишния път. Укрепвате не само мускулите, но и волята си.
Последователността създава ритуал. Когато отделите време за себе си няколко пъти в седмицата, това се превръща във вашата свещена територия – време за презареждане, далеч от ежедневния стрес. Този навик носи предвидимост и стабилност в динамичното ежедневие и ви помага да поддържате високо ниво на енергия и позитивна нагласа в дългосрочен план.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако не намирате отговор на въпроса си, попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.